Manfaat luar biasa pepaya: lancarkan pencernaan hingga redakan stres

Jakarta (ANTARA) - Siapa yang tidak kenal dengan pepaya? Buah tropis yang mudah ditemukan di pasar maupun pekarangan rumah ini ternyata menyimpan banyak manfaat luar biasa. Rasanya manis dan teksturnya lembut, menjadikannya favorit banyak orang untuk dikonsumsi sehari-hari.

Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, pepaya juga dikenal berkhasiat menjaga kecantikan kulit secara alami. Kandungan vitamin, mineral, hingga enzim di dalamnya membuat pepaya layak dijadikan bagian dari pola hidup sehat.

Lantas apa saja manfaatnya bagi kesehatan tubuh? Simak penjelasannya berikut ini, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Manfaat buah pepaya bagi kesehatan

1. Membantu pencernaan lebih lancar

Salah satu khasiat utama pepaya adalah mendukung sistem pencernaan. Buah ini mengandung enzim alami seperti papain, chymopapain, caricain, hingga glycyl endopeptidase yang berperan memecah protein dalam makanan. Menariknya, enzim tersebut akan bekerja paling optimal saat pepaya sudah matang, sehingga konsumsi rutin bisa membantu perut terasa lebih nyaman.

2. Menjaga kesehatan mata

Pepaya juga kaya vitamin A, khususnya beta karoten, yang jumlahnya bahkan lebih tinggi dibandingkan wortel maupun tomat. Asupan vitamin A yang cukup dapat melindungi mata dari risiko gangguan penglihatan, termasuk degenerasi makula yang sering muncul seiring bertambahnya usia.

3. Mengurangi rasa nyeri saat haid

Bagi perempuan yang sering merasakan kram atau nyeri saat menstruasi, pepaya bisa jadi pilihan alami untuk membantu meredakannya. Enzim papain dalam pepaya berperan melancarkan aliran darah ketika haid, sehingga rasa tidak nyaman bisa lebih berkurang.

4. Menurunkan risiko kanker usus dan prostat

Penelitian dari Harvard School of Public Health menyebutkan, kandungan beta karoten dalam pepaya berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker usus dan prostat. Selain itu, antioksidan serta flavonoid dalam buah ini juga bekerja melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh.

5. Aman dikonsumsi penderita diabetes

Meskipun rasanya manis, pepaya memiliki kadar gula yang rendah serta indeks glikemik yang juga kecil. Itu sebabnya, buah ini relatif aman bagi penderita diabetes. Ditambah lagi, nutrisi fitokimia dan vitamin dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung sekaligus melindungi fungsi hati.

6. Menyehatkan kulit dan rambut

Bukan hanya untuk tubuh, pepaya juga bermanfaat untuk perawatan kecantikan. Enzim papain-nya mampu membuat kulit terasa lebih halus, sedangkan vitamin A dan C membantu mengurangi garis halus maupun kerutan. Tidak hanya itu, vitamin A dalam pepaya juga penting untuk menjaga kelembapan rambut serta mendukung pertumbuhan jaringan baru pada kulit dan rambut.

7. Meredakan stres

Setelah melalui hari yang padat dan melelahkan, menikmati buah pepaya bisa jadi pilihan sederhana untuk menenangkan diri. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya membantu menekan produksi hormon pemicu stres, sehingga tubuh terasa lebih rileks dan segar kembali.

Baca juga: Mengenal 7 manfaat buah nanas untuk kesehatan dan kecantikan

Baca juga: 8 jenis buah untuk menjaga kesehatan kulit & rambut

Baca juga: Manfaat pepaya untuk kecantikan

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.